Deze week genieten we nog van een prachtige nazomer. Dat neemt niet weg dat het tijdens de trainingen en wedstrijd van zaterdag erg warm gaat worden.
Als TC en bestuur willen we iedereen graag op de hoogte brengen van ons ‘hitteplan’. Zorg ervoor dat je op de hoogte bent van de tips en maatregelen en let ook op elkaar. Heel veel succes deze week!
Hitteplan voor spelers / speelsters
1. Komende dagen: wen aan de hitte, zoek deze op om alvast te acclimatiseren.
2. Tijdens de trainingen: drink voldoende, bij voorkeur isotone dranken.
3. Zaterdag:
a) neem een extra (kleine) handdoek mee om nat in je nek/over je hoofd te hangen.
b) maak je haar en evt. shirt nat voor de wedstrijd.
c) de coach zorgt voor emmers water langs de kant van het veld.
d) doe tijdens de warming up rustig aan, liefst zoveel mogelijk in de schaduw.
e) drink voor de wedstrijd alvast 0,5-1 bidon.
f) tijdens drinkpauzes en timeout natte handdoek in je nek/over je hoofd.
g) in de rust weer 0,5-1 bidon leegdrinken.
h) na de wedstrijd cooling down niet vergeten, wat eten en drinken en droge kleren aan.